投掷铅球相关

　　一握球和持球（以右手为例，下同）

　　握球的方法：推球臂的手五指自然分开，将球放在食指、中指和无名指的指根处，大拇指和小拇指扶在球体两侧，手腕背屈。

　　持球的方法：将球握好后，放置在锁骨窝处，头部稍向右靠，用颈部和下颌贴紧铅球，右手抵球，肘部稍外展，完成持球动作。

　　二预备姿势

　　预备姿势是为滑步做好技术上和心理上的准备，为顺利、平稳的进入滑步创造条件，分为高姿势和低姿势两种，多数人采用高姿势，其方法是：握、持好球后，背对投掷方向，两脚前后开立，相距—，右脚在前，脚尖紧靠投掷圈后沿，左腿在后并自然弯曲，以前脚尖或脚掌着地。上体正直放松，左臂自然上举，体重落在伸直的右腿上。这种姿势的优点是全身肌肉比较放松，能使运动员较协调和顺利的进入滑步，有利于进一步提高滑步速度。

　　三预摆和滑步

　　滑步前可做1-2次预摆，目的是检查身体和铅球的的稳定性，降低身体重心，以保证人体和铅球在滑步中的平衡。预摆时，弯曲的左大腿平稳的向后上方摆动，同时上体前屈，左臂前伸或自然下垂，头与背部基本成一条直线。左腿摆到一定高度身体平衡后，迅速回收左腿靠近右腿，与此同时右腿逐渐屈膝，形成弓背团身姿式，即完成一次预摆。预摆1-2次后即可进入滑步。

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